6月19日，上海家与家律师事务所开展第173期家法学堂活动。本期主题为“新手徒步分享之上海出发的路线及装备”，主讲人为律师二部覃炜垸律师。本次家法学堂不仅为律师团队提供了实用的徒步指南，更传递了积极的生活态度，引领大家在专注工作之余，培养兴趣爱好，拥抱自然，让生活更加丰富多彩。

身处法律行业，高强度的工作节奏是常态。然而，健康的身体和饱满的精神状态，恰恰是律师高效工作的基石。

覃炜垸律师结合自身徒步经历，分享了如何通过户外运动释放压力、增强体能的经验。她分享道，“徒步不仅是运动，更是一种与自然对话的方式。它能让人暂时远离案牍劳形，在行走中沉淀思绪，找回内心的平静。”

家法学堂上，覃炜垸律师讲解了新手徒步的装备选择与路线规划，包括天气与饮水、路餐推荐、必备工具、衣物鞋袜等实用建议，并推荐了多条适合新手的徒步路线，如上海松江佘山（天马山）、苏州旺山、桐庐马岭古道、杭州富阳杏梅尖、仙居神仙居等。对于进阶徒步爱好者，覃炜垸律师推荐了螺丝壳环线和腾格里沙漠，并建议大家提前做好充分准备或选择商业团保障安全，这些内容不仅帮助律所的徒步爱好者们快速入门，也为大家提供了周末放松的新选择。

徒步运动不仅能锻炼身体，还能增强团队协作能力，许多律师表示，接下来会计划与同事或家人一起尝试更多运动，让户外活动成为联络感情、增进默契的纽带。

家法学堂始终致力于为律师团队提供多元化的学习与交流平台。未来，家与家还将推出更多与兴趣培养、健康生活相关的主题分享，助力律师在专业领域深耕的同时，实现工作与生活的平衡。正如覃炜垸律师在分享中所说：“热爱生活的人，才能更好地热爱工作。”徒步，只是开始，而保持探索、成长与活力，将伴随每一位律师走向更广阔的天地。

通讯员：王凡

摄影：王凡